2009年6月15日 星期一

胸部up!up!

坐在椅子上
背部不可以靠椅背
上半身往前傾呈45度

手拿著一瓶寶特瓶的水
手肘向上向下來回算一次
一天次數為歲數x3
〈假設30歲,乘以三就是九十下囉!一天就做九十下。〉

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